هل يمكن أن يكون جهاز تتبع اللياقة البدنية سيئًا بالنسبة لك؟

لا تخطئ، أنا لست على وشك أن أقترح ذلك أجهزة تتبع اللياقة البدنية هي شيء سيء. نحن نحبهم هنا في هيئة الروبوت، والغالبية العظمى من المالكين إما يرون فوائد إيجابية من امتلاك واحدة أو على الأقل محايدون بشأنها. من النادر جدًا أن يكون جهاز تعقب اللياقة البدنية أو ساعة ذكية له تأثير سيء أو سلبي على صحتك أو أي جانب آخر من جوانب حياتك بخلاف رصيدك البنكي عندما تنفق عليه.

ومع ذلك، يمكن أن تشكل أجهزة تتبع اللياقة البدنية بعض المخاطر الصغيرة نسبيًا ولكنها حقيقية. على الرغم من احتمالية تأثيرها عليك، فمن المهم أن تكون على دراية بها. دعونا نتحدث عن بعض من أهمها.

تعتبر أجهزة تتبع اللياقة البدنية رائعة لمراقبة نشاطك ومساعدتك على البقاء على المسار الصحيح لتحقيق أهدافك، ولكنها قد تغذي عادات غير صحية حول الطعام والوزن لدى بعض الأشخاص. على سبيل المثال، الوسواس القهري تتبع كل السعرات الحرارية المحروقة أو المستهلكة يمكن أن يتحول إلى شيء أكثر إشكالية، خاصة إذا كنت بالفعل عرضة لاضطرابات الأكل. يمكن أن تبدو أقل كأداة مفيدة وأكثر كتذكير دائم بأنك “لا تفعل ما يكفي”، مما يؤدي إلى سلوكيات مقيدة أو حتى جعل اضطرابات الأكل الحالية أسوأ.

تدعم الأبحاث فكرة أن بعض مستخدمي أجهزة تتبع اللياقة البدنية، وخاصة أولئك الذين يركزون على الوزن والسعرات الحرارية، هم أكثر عرضة لتطوير عادات ضارة مثل الإفراط في ممارسة الرياضة أو تقييد السعرات الحرارية الشديدة. إنه ليس خطأ المتعقب بالضبط، ولكن بالنسبة للأشخاص الذين لديهم نقاط ضعف معينة، يمكن أن يضيفوا الوقود إلى النار. على الرغم من أن الغالبية العظمى من المستخدمين لن يواجهوا هذه المشكلات، إلا أنه شيء يجب أن تضعه في الاعتبار إذا وجدت نفسك تركز قليلاً على الأرقام.

في ملاحظة ذات صلة، هناك خطر آخر طفيف يتعلق بأجهزة تتبع اللياقة البدنية وهو أنها يمكن أن تجعلك في بعض الأحيان تتجاهل ما يخبرك به جسمك بالفعل. هل شعرت يومًا أنه يتعين عليك قطع مسافة 10000 خطوة مهما حدث، حتى عندما تكون مرهقًا أو تشعر بالطقس؟ إنه أمر شائع جدًا. ينشغل العديد من الأشخاص في الحفاظ على خطوط الإنتاج، أو تحقيق الأهداف اليومية، أو التنافس مع الأصدقاء على تطبيقات مثل سترافا، الأمر كله ممتع حتى يبدأ في حجب حاجة جسمك للراحة.

تشير الدراسات إلى أنه عندما يعتمد الأشخاص بشكل كبير على بيانات التتبع، فقد يدفعون الإصابات أو التعب لتجنب كسر الخط. من السهل الوقوع في فخ “تمرين إضافي واحد فقط”، ولكن جسمك هو مقياس أكثر فعالية بكثير من البيانات الواردة من الجهاز الموجود على معصمك، وهو يعرف ما هو الأفضل بالنسبة لك. انسَ التنافس أو محاولة تحقيق هذا الهدف التعسفي الذي يحدده جهاز التتبع الخاص بك، وخذ يومًا أو يومين إجازة عندما تشعر أنك في حاجة إليه.

مع كل الأدوات الفاخرة المتوفرة في أجهزة تتبع اللياقة البدنية الحديثة — أجهزة مراقبة معدل ضربات القلبوأجهزة استشعار الأكسجين في الدم، وأجهزة تخطيط القلب، وحتى أجهزة تتبع التوتر – من السهل أن تشعر وكأنك بصحة مثالية إذا كانت الأرقام تبدو جيدة. ولنكن صادقين، يحب الكثير منا سببًا لتجنب الطبيب. لكن لا ينبغي لنا أن نبرر بهذه الطريقة. على الرغم من أن هذه الأجهزة يمكن أن توفر رؤى مفيدة، إلا أنها ليست بديلاً للفحوصات الطبية المنتظمة.

أجهزة تتبع اللياقة البدنية ليست مضمونة. على الرغم من أن أجهزة الاستشعار الخاصة بها مثيرة للإعجاب، إلا أنها قد تكون غير دقيقة في بعض الأحيان وتعطيك إحساسًا زائفًا بالأمان. على سبيل المثال، قد يفشل جهاز مراقبة معدل ضربات القلب في عدم انتظام ضربات القلب أو مشاكل القلب الأخرى التي لا يمكن اكتشافها إلا بواسطة جهاز طبي مناسب. وبالمثل، فإن مستوى الأكسجين في الدم لديك لا يعني أنك محصن ضد المشاكل الصحية الأساسية الأخرى.

باختصار، الاعتماد فقط على جهاز تتبع اللياقة البدنية الخاص بك قد يعني عدم وجود علامات تشير إلى وجود شيء سيء تحت السطح، وهذه مقامرة لا ترغب في القيام بها. إذا كان يساعدك على اكتشاف أشياء معينة تتعلق بصحتك، فهذا مفيد، لكن لا تنخدع بإحساس زائف بالأمان من قبل رفيق معصمك.

جهاز تتبع اللياقة البدنية الخاص بك يعرف الكثير عنك. بدءًا من عدد خطواتك اليومية وحتى تقلبات معدل ضربات القلب، أنماط النوموحتى موقعك، تقوم هذه الأجهزة بجمع الكثير من المعلومات الحساسة. يمكن أن تكون هذه البيانات مفيدة لمراقبة صحتك، ولكن من السهل نسيان المخاطر الأمنية التي تأتي مع تخزين كل هذه المعلومات الشخصية.

يمكننا أن نقول الشيء نفسه عن أجهزتك الأخرى، لكن البيانات الصحية حساسة بشكل خاص، ولا يوفر كل جهاز تعقب أو تطبيق حماية من الدرجة الأولى. إذا تمكن أحد المتسللين من الوصول إلى حسابك، فمن المحتمل أن لا يجمعوا إحصاءاتك الصحية فحسب، بل أيضًا أشياء مثل عنوان منزلك وروتينك. ولا يقتصر الأمر على المتسللين فقط – ففي بعض الأحيان، لا تقوم الشركات نفسها بأفضل عمل في الحفاظ على خصوصية بياناتك أو إعطائك الأدوات اللازمة للتحكم في كيفية استخدامها. هذا أمر مهم بالنسبة للبعض منا، خاصة إذا كنت تفضل الحفاظ على خصوصية حياتك الشخصية.

لا يوجد حل مثالي لذلك إذا كنت تريد تتبع جميع المقاييس الخاصة بك، ولكن من الجيد البحث في إعدادات خصوصية جهاز التتبع الخاص بك، واستخدام كلمات مرور قوية، والتأكد من أنك تعرف بالضبط كيف يتم التعامل مع بياناتك. لن تقوم بتسليم سجلاتك الطبية لأي شخص، لذا تعامل مع بيانات جهاز تتبع اللياقة البدنية الخاص بك بنفس الحذر.

لقد انتهينا بملاحظة أخف، لكن الكثير من الأشخاص الذين يستخدمون أجهزة تتبع اللياقة البدنية مهتمون بتحسين مظهرهم. هذا عادل بما فيه الكفاية، لذلك قد ترغب أيضًا في الأخذ في الاعتبار أن جهاز التتبع نفسه يمكن أن يترك لك بيان أزياء أقل من مثالي: خط السمرة المخيف. اقضي وقتًا كافيًا في الخارج مع جهاز التتبع هذا على معصمك، وقد تقع ضحية له. في حين أن هذه مشكلة تجميلية، إلا أن هناك أثرًا جانبيًا غير مريح للاستخدام لفترة طويلة يعاني منه بعض المستخدمين: تهيج الجلد.

إذا لم تكن حذرًا، فقد يعلق العرق والرطوبة والأوساخ تحت الحزام، خاصة أثناء التدريبات. هذا يمكن أن يؤدي إلى طفح جلدي أو تهيج إذا ترك دون رادع. والخبر السار هو أنه في معظم الأحيان، يمكن تجنب ذلك من خلال صيانة بسيطة – ما عليك سوى قضاء بضع دقائق لتنظيف جهاز التتبع الخاص بك ومعصمك بانتظام، وربما تمنح بشرتك فترة راحة عن طريق فك الحزام أو خلعه من حين لآخر.

قد يكون بعض الأشخاص حساسين تجاه مواد معينة موجودة في الحزام نفسه، مما قد يسبب تهيجًا. إذا لاحظت أي شيء على هذا المنوال، فمن المفيد التحقق من المادة المصنوعة منها السوار الخاص بك. القليل من الصيانة يقطع شوطا طويلا في الحفاظ على بشرتك سعيدة.