مات هورن / هيئة أندرويد
2024 هو العام الأول الذي أتعامل فيه مع قرارات العام الجديد على محمل الجد. لقد قمت بكتابة مجموعة منها وواصلت العمل عليها بعد نهاية شهر يناير، متجاوزًا الرقم القياسي السابق الذي سجلته. إنها أهداف متواضعة، لكنني أحرزت تقدمًا جيدًا. بالمقارنة مع العام الماضي، أنا آكل بشكل أفضل، وأشرب أقل، وأمارس الرياضة أكثر. الشيء الذي كان يراوغني حقًا حتى وقت قريب هو روتين وقت النوم. لم أكن أتمكن من ذلك ينام في الوقت المحدد باستمرار، لذلك قررت أخيرًا أنني بحاجة إلى القليل من المساعدة من هاتفي.
لن يفاجئك أن تعلم أنه كان ملكي هاتف أندرويد لقد أدى ذلك إلى إخراج يومي الصحي عن مساره بانتظام عند العقبة الأخيرة. حتى لو بدأت في الاسترخاء، كنت سأمسك بجهازي بلا مبالاة عندما أكون في السرير وأجد فجأة أن 45 دقيقة قد اختفت. لقد استغرق الأمر مني بعض الوقت لأدرك أن هذه كانت مشكلة كبيرة، وبمجرد أن أدركت ذلك، قررت تجربة إعدادات Android Digital Wellbeing. لقد كان وضع وقت النوم هو الذي دفعني في النهاية إلى تجاهل جهازي، ولا يمكنني أن أوصي به بدرجة كافية لأي شخص آخر يعاني من نفس المشكلة.
وضع وقت النوم هو أداة يمكنك استخدامها لجدولة روتينك الليلي المعتاد. وهو يتألف من بعض العناصر، مثل وضع هاتفك على الوضع الصامت، والتنشيط الوضع المظلم، وتعتيم خلفية الشاشة، ولكن الجانب الحقيقي الذي غير قواعد اللعبة بالنسبة لي كان التدرج الرمادي. تعمل هذه الميزة على إزالة كل الألوان من شاشة هاتفك، وتحول كل شيء إلى اللون الأسود والأبيض. فهو يجعل الشاشة أقل جاذبية من الناحية البصرية، مما يقلل من إغراء التمرير إلى ما لا نهاية.
يجعل التدرج الرمادي شاشة هاتفي أقل جاذبية من الناحية البصرية.
هناك أبحاث وراء ذلك، على الرغم من أنك تدرك ذلك بنفسك بسرعة كبيرة. الألوان النابضة بالحياة، خاصة الأزرق والأحمر، تحفز الدماغ ويمكن أن تبقيك في حالة تأهب. وهذا يمثل مشكلة خاصة في الليل، حيث أن الشاشات الساطعة والجذابة تجعل من الصعب عليك الاسترخاء قبل النوم. يقاوم وضع التدرج الرمادي ذلك عن طريق إضعاف التجربة، مما يجعل التطبيقات مثل الوسائط الاجتماعية والألعاب أقل جذبًا للانتباه.
بدون الألوان الزاهية، أجد نفسي أقل انجذابًا للتحقق من الإشعارات أو التصفح دون وعي قبل النوم. إذا وصلت إلى جهازي بمجرد أن أكون مطويًا، فإن رؤية الشاشة أحادية اللون تذكرني فورًا بوضعه جانبًا مرة أخرى.
إذا كنت ترغب في تجربة وضع وقت النوم بنفسك، فمن السهل جدًا تنشيطه. قد تختلف اتجاهات قائمة الإعدادات حسب الجهاز، ولكن على جهاز OnePlus 10 Pro الخاص بي، ما عليك سوى الانتقال إلى الإعدادات > الرفاهية الرقمية وأدوات الرقابة الأبوية > وضع وقت النوم. بمجرد الوصول إلى هناك، يمكنك ضبط الجدول الزمني الخاص بك – وأنا أدرك تمامًا أن وقت نومي في الساعة 9:00 مساءً ليس وقتًا رائعًا – وتعديل الإعدادات. تأكد من ذلك تحقق أيضًا من تخصيص قسم للتأكد من أن التدرج الرمادي هو أحد خيارات العرض التي يجب تفعيلها.
لدي شكوى واحدة فقط من هذه الميزة. عندما يكون نشطًا، يقدم لك الإشعار خيارات بنقرة واحدة لإيقافه مؤقتًا لمدة 30 دقيقة أو إيقاف تشغيله تمامًا. أشعر أن هذا خطأ في تصميم التطبيق، حيث لا يستغرق الأمر سوى لحظة قصيرة من الانضباط السيئ للضغط على أحد هذه الخيارات وإعادة الألوان إلى التدفق مرة أخرى. أحاول الامتناع، لكن قد لا يتمكن الجميع من السيطرة على أنفسهم.
ومع ذلك، إذا احتاجت Google إلى سفير للترويج لوضع وقت النوم، سأكون سعيدًا بتقديم الطلب. أنا راضٍ تمامًا عن قدرتي على تحقيق هدف 2024 قبل بضعة أشهر. إذا تمكنت من الظهور لأول مرة مع منتخب إنجلترا لكرة القدم بحلول 31 ديسمبر/كانون الأول، فسوف تكون قراراتي كاملة.
